ラジオ体操で全身運動になるか？！ーーーママのキレイを作る時短アイデア
ずぼらワーキングマザーのmikkyです。
肩こりや腰痛に悩むママに・・・（*^_^*）
先日、「ママのキレイを作る時短アイデア」として、
会社のトイレなどで、たったの２分程度で出来る運動を
ご紹介しました。
それは「（おいしいとこどり）ラジオ体操」と「
今日はラジオ体操について少し、やる気になる情報を
お伝えしたいと思います。
ラジオ体操と聞けば、「夏休み」「小学校」などが
思い浮かび、音楽を聴けば身体が勝手に動き出す方も
おられるでしょうが、
ラジオ体操は小学生だけのものではないっっ！！
最近見直されているラジオ体操。何がすごいって、
その運動効果です。
ラジオ体操を一通りするだけで、
何と約４００個もの筋肉 ＼(◎o◎)／
を動かしているそうです。ビックリですね！
１５分体操した換算で(一回で３分１１秒ですが）、
ウォーキングと同じくらいのカロリー消費をするらし
(四訂・日本食品標準成分表より全国ラジオ体操連盟作成）
消費カロリーはそんなに大きくはないのですが、動かす筋肉の数が
ウォーキングと違います。
これを利用しない手はない！
身体に染み付いているので、「手順を忘れることなく」、
どこでも(私は会社のトイレで）、「全身運動」を行う
ことが出来ます。まさに「時短ビューティ！！」(^^♪
毎日せわしなく動いて、疲れているだけのママ！凝り固まった
筋肉をほぐしましょう～。肩こりや腰痛がグンと楽になりますよ。
注意する点は、「ダラダラしない」「ムリをしない」。
せっかく体操するなら、無駄なくしっかり。
ひとつひとつの動きをするときに、
身体が伸びているのを確認
してください。
でも勢いをつけたり、ムリをして身体を傷めないように
しましょうね。
ー今日のなっとく！－
●約４００個もの筋肉を動かすラジオ体操で手軽に全身運動！
●どうせやるなら、ひとつひとつの動きで身体を伸ばす実感を！
