ママのキレイを作る時短アイデアーーー会社のトイレで何してます？

ずぼらワーキングマザーのmikkyです。

 

私は、ありがたいことに結構細身なのですが、体力・筋力がかなり落ちているだけの

「ただのガリガリ」です。

 

年齢が上がると、スリムは「貧弱」にも見えるので、要注意！適度な筋肉でメリハリ

ボディが理想です・・・でも、小学2年生男子がいると、まだまだ家は空けられないし、

なかなかまとまった運動ができません。

 

たったの子供1人でも、手こずっているので、2人、3人とお子さんのいらっしゃる

ママは、さぞかし大変な毎日かと思います。自分のことはなりふり構わず、バタバタ

されていることでしょう。

 

でも、気ぜわしく走り回っているだけでは、実は余り運動になっていません。身体が

「疲労」しているだけです。

 

朝は会社に駆け込み、昼はランチをかき込み、夕方はダッシュで会社を飛び出す。

運動する暇なんかない！！とお嘆きかと思いますが、あきらめちゃ、ダメ！

時間は、必ずある、作るんです！

 

働いておられるママだったら、会社のトイレで何してますか？会社にいる間、5回

程度はトイレに行かれるのではないでしょうか？

私は、トイレに行ったら、ただでは帰ってきません(笑)。誰もいないければ、必ず、

スクワットかラジオ体操をしています。スクワット40回だと約１～２分

(中途半端な数？！増やしている途中です)、ラジオ体操第１を手抜きでやって2分強

(音楽に合わせると3分11秒だそうです。深呼吸とか、運動強度の低い動きはパス）。

 

 

誰かが来れば終了。たまに、手を振り上げた瞬間、誰かがトイレに入ってきて、

「あ・・・(;^_^A」と、間が悪い思いをしますが、笑って誤魔化します。

出来る時もあれば、出来ない時も。ま、そこは真面目に考えすぎないように、

ゆる～く。

 

こんな気ままな運動を平日だけやるとしても、２分×５回×５日＝５０分 の

運動になっています。運動ゼロより、余程前向きですよね。

 

この地味な運動って、効果あるの？とお思いでしょうが、1ヶ月目位から、

ヒップアップして来たような・・・ジーンズ姿が、ちょっとカッコよく

なって来ました。いつか、お尻の写真を掲載したいと思います(笑、多分ない）。

 

スクワットとラジオ体操のやり方と、効果についてはまた近々、書きたいと

思います。 

 

丸くなった背中を伸ばして、胸を張るだけで、雑誌のM○rt やCH○NTO

なんかの、ママ芸能人に少し近づけますよ！目指せ、美ママ！

 

ー今日のなっとく！－

●時間はないのではない、作るもの！

●週一回1時間の運動より、毎日2分×5回の運動で効率的に美ボディを！